Abs+legs

abs-legs

Δυναμικό πρόγραμμα το όποιο χωρίζετε σε:

30΄ασκησεις για τους μύες της κοιλίας (πυρήνας)

30΄ ασκήσεις για ενδυνάμωση ποδιών.

Aerobic

Aerobics-and-strokeΈνα άκρο δυναμικό, ομαδικό και χορευτικό πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής υπό την μορφή διαφόρων χορογραφιών.

Διάρκεια 60΄ κατάλληλο για απώλεια βάρους-βελτίωση καρδ. αντοχής-φυσική κατάσταση-βελτίωση κυκλοφορικού.

Body Pump

BodyPump3501Super δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα κρατώντας απλά και μόνο μια μπάρα!

Διάρκεια 60’ κατάλληλο για μυϊκή ενδυνάμωση - μυϊκή υπερτροφία – γράμμωση.

Core Training System

core-training-systemΔυναμικό πρόγραμμα το όποιο χωρίζετε σε:

30΄ασκησεις για τους μύες της κοιλίας (πυρήνας)

30΄ασκησεις για το επάνω μέρος του σώματος

Circuit Training

kykliki-proponisiΚυκλική προπόνηση για όλο το σώμα. Δουλεύουμε την δύναμη την αντοχή την απόδοση εκρηκτικότητα - μείωση λίπους – ευλυγισία - αερόβια ικανότητα. 

Pilates

PILATESΟι ασκήσεις - με κύριο άξονα, πάντοτε, το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί μύες) - βασίζονται σε δέκα άξιες: Χαλάρωση, Συγκέντρωση, Αναπνοή, Ευθυγράμμιση, Συνειδητοποίηση του κέντρου, Έλεγχος, Ακρίβεια, Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων, Αντοχή.

Step Aerobic

step aerobicsΟμαδικό αερόβιο πρόγραμμα που αποτελείτε από πολλές χορογραφίες εκτελεσμένες πάνω σε διαφορετικά επίπεδα/ύψη του step.

Διάρκεια 60΄ κατάλληλο για απώλεια βάρους-βελτίωση καρδ. αντοχής-φυσική κατάσταση-βελτίωση κυκλοφορικού

Outdoor

outdoorΠροπόνηση που γίνετε σε εξωτερικό χώρο. Σε τοπία δίπλα στην θάλασσα αλλά και σε βουνό, αφού η περιοχή που βρισκόμαστε προσφέρει ένα τόσο πλούσιο περιβάλλον, το εκμεταλλευόμαστε και παίρνουμε καθαρό αέρα-ξεσκάμε και γυμνάζουμε σώμα και πνεύμα.

Tae kwon do ITF

Tae-kwon-doΟρολογία

TAE

 (πόδι)

Προσδιορισμός για όλες τις τεχνικές των ποδιών, χεριών και ο σωστός τρόπος με τον οποίο θα τις χρησιμοποιήσεις, αλλά και θα βαδίσεις στη ζωή.

 KWON 

 (χέρι)

DO

 (μυαλό) 

     

Παιδικά τμήματα (tae kwon do-zumba)

Απευθύνετε σε παιδιά από 3ων ετών έως 16 ετών. Συνδυάσαμε πολεμική τέχνη - χορό και παιδική γυμναστική, ότι δηλαδή χρειάζεται ένα παιδί για να γυμναστεί, να διασκεδάσει να μάθει και να πειθαρχήσει σε ένα καθημερινό πρόγραμμα που ξετρελαίνει τα παιδιά.